Die Ernährung ist entscheidend!
Die Ernährung entscheidet...
...ob Du Körperfett reduzierst oder Muskulatur aufbaust!
Wenn es darum geht, das eigene Trainingsziel zu bestimmen und Dieses auch zu erreichen, ist die Ernährung ein entscheidender Schlüssel. Denn egal wie oft oder wie intensiv Du trainierst, letztlich entscheiden Kalorienzahl und Makronährstoffverteilung über die Auswirkungen Deines Trainings.
Ist die Kalorienzufuhr höher als Dein täglicher Verbrauch, nimmst Du zwangsläufig an Körpermasse zu. Bei regelmäßigem Training und einer ausreichenden Proteinzufuhr, im Idealfall Muskelmasse.
Hast Du ein Kaloriendefizit, also geringere Kalorienzufuhr als Verbrauch, nimmst Du Körpermasse ab. Das wichtigste hierbei: Um gesund und nachhaltig Gewicht zu reduzieren, ist Training und eine erhöhte Proteinzufuhr notwendig.
Denn nur wer Muskeln erhält und Körperfett reduziert, hält seinen Kalorien-Grundumsatz konstant hoch. Damit vermeidet man den "Jo-Jo Effekt". Möchtest Du mehr zum Thema Ernährung wissen und Deine eigenen Essgewohnheiten im neuen Jahr ändern? Dann sprich uns gerne an und vereinbare einen Termin für eine Ernährungsberatung mit unserer Ernährungsexpertin Celia.