Arthrose - Was hilft?
"Wer rastet, der rostet!"
Dieses Sprichwort kommt nicht von ungefähr. Arthrose bezeichnet den fortschreitenden Gelenkverschleiß, der über das altersübliche Maß hinausgeht und zu einem Verlust an Knorpelsubstanz führt.
Häufig bedingt durch Überbelastung der Gelenke aufgrund von Übergewicht und einseitigen Tätigkeiten, Bewegungsmangel und fehlender Muskulatur. Training ist ein wichtiger Bestandteil zur Gesunderhaltung der Gelenke, selbst wenn diese bereits Zeichen eines Gelenkverschleißes aufweisen.
Durch regelmäßiges Kraft- und Beweglichkeitstraining wird die Gelenkflüssigkeit angeregt, wodurch das Gelenk besser mit Nährstoffen versorgt wird.
Zudem entlastet eine kräftigere Muskulatur die Gelenke und erleichtert den Gewichtsverlust. Wer Gelenkarthrose wie z.B. Kniearthrose oder Hüftarthrose loswerden möchte, beginnt am Besten mit einem gezielten Krafttraining und Beweglichkeitstraining.